FORGOT YOUR DETAILS?

Il Box é prima di tutto una comunità e come in ogni famiglia ci sono delle semplici regole da rispettare.

Puntualità

Presentati al Box almeno 10 minuti prima del WOD.

  • I ritardatari aspettano il WOD successivo e pagano con 5 burpees per ogni minuto di ritardo.

Fai buon uso della magnesite

La magnesite è utile ed a volte necessario ma lascia anche molte tracce.

  • Cerca di applicarla tenendo le mani nell'apposito secchio, senza esagerare ed evitando di respirarla o di spargerla ovunque lasciando segni del tuo passaggio.

Divertiti

Imparerai a trasformare la sofferenza in divertimento.

  • Nessuno ha detto che mentre ci alleniamo non ci dobbiamo anche divertire quindi, specialemente agli inizi, non farti prendere dallo sconforto ma pensa a divertirti.

Non barare

Esegui tutte le ripetizioni con la giusta tecnica anche se ci metterai molto tempo.

  • Barando prendi in giro solo te stesso. Se vuoi diventare una persona migliore il tuo percorso passa anche dall'onestà e presto ne farai un punto di orgoglio.

Socializza

Aiuta ed incoraggia gli altri, fatti aiutare ed incoraggiare.

  • Il CrossFit è soprattutto una comunità di persone che si aiutano e sostengono a vicenda; non essere timido ma sii educato.

Ordine e Pulizia

Alla fine del tuo WOD pulisci e riponi l'attrezzatura.

  • Siamo tutti adulti e responsabili. Pulisci con cura sudore, saliva, sangue, gesso, vomito, impronte e qualunque altra cosa ti sei lasciato dietro.

Lavora duro

Non si ottengono risultati senza duro lavoro.

  • Dai sempre il massimo e non imbarazzarti se qualche volta sarai in difficoltà; i WOD sono scalabili e il solo con cui confrontarsi sei tu stesso.

Abbigliamento

Nel Box non siamo ad una sfilata di moda.

  • Non ci scandalizziamo se ti togli la maglietta, ma imparerai presto che a volte è necessario proteggersi quindi procurati l'abbigliamento che ti fa stare più comodo.

Attento agli infortuni

La principale causa degli infortuni è l'impazienza.

  • Non essere avido ma umile, fai domande, impara e fatti aiutare, concentrati inizialmente sulla tua forza, il resto verrà da solo..

Buon senso

Grugnire, urlare e fare altri rumori va benissimo ed aiuta a svolgere il WOD.

  • Ti chiediamo comunque di applicare del semplice buon senso rendendoti conto che non sempre serve farsi notare a tutti i costi.

Lascia l'ego alla porta

Il CrossFit ha la capacità di insegnare l'umiltà anche alle persone più egocentriche.

  • Entra nel Box con la volontà di migliorare te stesso e non di confrontarti con gli altri: non puoi mai sapere con chi ha a che fare e ricorda che i fenomeni non esistono.

Non lamentarti

Puoi urlare e piangere prima, durante e dopo l'allenamento ma non comportarti mai come un bambino.

  • Se sei qui è perchè l'hai scelto tu e sai che tutto ciò che fai è per migliorarti quindi non frignare ma cerca di superare i tuoi limiti.

Attrezzatura

Tratta l'attrezzatura con rispetto e cura ma impara a domarla.

  • Riserva a bilancieri, palle mediche, kettlebells lo stesso trattamento e la stessa attenzione che riservi al tuo migliore amico.

Rispetto

Nel nostro Box rispettiamo tutti anche quando si tira fuori il peggio di sè.

  • Scherziamo, urliamo, sudiamo, sanguiniamo ed anche tu lo farai quindi non giudicare gli altri prima di esserti messo nei loro panni.

Presentati

Non sei in un Globo Gym ma in una comunità di persone che condividono le loro esperienze.

  • Se vedi qualcuno che ancora non conosci, saluta e presentati: non c'è niente di peggio che sentirsi chiamare "hey tu".

Passa parola

Ti sarà impossibile non parlare del CrossFit con amici, parenti e conoscenti.

  • Visto che probabilmente non capiranno per quale ragione ti vanti dei tuoi successi, portali al Box e fai loro conoscere il CrossFit dal vivo.
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