Glossario

Per chi inizia ed ha la memoria corta ecco un utile glossario dei principali termini ed acronimi usati nel CrossFit

• 1RM: E una ripetizione massimale
• AMRAP: As many rounds/ repetitions as possible
• ATG: Ass to grass
• Box: i centri affiliati CrossFit ( http://map.crossfit.com/)
• BP: Bench Press – Panca piana
• BJ: Box Jump – Salto del box
• BS: Back squat
• BW: Body Weight
• Burpee: un movimento odiato da tutti uste spesso come punzione
• CO: Cash out
• C&J: Clean and Jerk
• CF: CrossFit
• Cluster: Un Thruster unito ad un Clean
• C2B: Chest to Bar – Trazione in cui il petto batte sulla sbarra
• DB: Dumbell – Manubrio
• DE: Dynamic Effort – Sforzo Dinamico
• DL: Deadlift – Movimento mediante il quale si stacca un peso dal suolo
• DU: Double Unders – Gesto attraverso il quale si eseguono due giri di fune con un solo salto
• EMOM: Every Minute On the Minute
• False Grip: Presa falsa/carpia
• FSQ: Front squat – Uno squat con il carico in posizione frontale, davanti alle spalle
• GHD: Glute Ham Developer
• GHD- Situp: Un situp eseguito al GHD
• GTOH: Ground To Over Head
• Hang clean: Una girata che parte dalla posizione finale del Dead Lift
• HS: Hand stand
• HSPU: Hand stand push ups
• HSW: Hand stand walk
• Hollow Body Position: Posizione ginnica di tenuta addominale
• Hook Grip: Presa ad uncino
• Kb: Kettlebells
• K2E: Knee to Elbows
• K2C: Knee to Chest
• Kipping/kip: Movimento di apertura o chiusura repentina delle anche
• Ladder: Scala
• ME: Max effort – Massimo sforzo
• Med Ball: Palla medica
• Med Ball Clean: Girata di una palla medica in accosciata
• Metcon: Metabolic Conditioning
• MU: Muscle up
• OHS: Over head squat.
• PC: Power clean – Un clean eseguito senza passare per l’accosciata
• PP: Push press – Una spinta dalle spalle con l’aiuto delle gambe per portare il peso in over head
• PSN: Power Snatch: Uno snatch eseguito senza passare per l’accosciata
• PR: Personal record – Record personale
• PU: Pull Up – Trazioni alla sbarra;
• Re-bend: Ripiegamento
• Rep: Ripetizione di un determinato esercizio
  
• RD: Ring Dip
  
• RM: Repetition maximum – Massima Ripetizione cioè il massimo che si può sollevare in termini di peso in una unica volta
  
• Rounds: Numero di giri di un determinato circuito.
  
• RR: Ring Row
  
• SD: Sumo dead lift – Stacco sumo
  
• SDHP: Sumo dead lift high pull – Uno stacco sumo unito ad una tirata al mento
  
• SN: Snatch
  
• SQ: Squat – Accosciata Completa
  
• Swing: Movimento oscillatorio del corpo o di un oggetto
  
• Set: Un numero specifico di ripetizioni.
  
• TGU: Turkish get-up
  
• THR: Thruster
  
• WOD: Workout of the day – Allenamento Del Giorno