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Glossario

Per chi inizia ed ha la memoria corta ecco un utile glossario dei principali termini ed acronimi usati nel CrossFit

  • 1RM: E una ripetizione massimale
  • AMRAP: As many rounds/ repetitions as possible
  • ATG: Ass to grass
  • Box: i centri affiliati CrossFit ( http://map.crossfit.com/)
  • BP: Bench Press – Panca piana
  • BJ: Box Jump – Salto del box
  • BS: Back squat
  • BW: Body Weight
  • Burpee: un movimento odiato da tutti uste spesso come punzione
  • CO: Cash out
  • C&J: Clean and Jerk
  • CF: CrossFit
  • Cluster: Un Thruster unito ad un Clean
  • C2B: Chest to Bar – Trazione in cui il petto batte sulla sbarra
  • DB: Dumbell – Manubrio
  • DE: Dynamic Effort – Sforzo Dinamico
  • DL: Deadlift – Movimento mediante il quale si stacca un peso dal suolo
  • DU: Double Unders – Gesto attraverso il quale si eseguono due giri di fune con un solo salto
  • EMOM: Every Minute On the Minute
  • False Grip: Presa falsa/carpia
  • FSQ: Front squat – Uno squat con il carico in posizione frontale, davanti alle spalle
  • GHD: Glute Ham Developer
  • GHD- Situp: Un situp eseguito al GHD
  • GTOH: Ground To Over Head
  • Hang clean: Una girata che parte dalla posizione finale del Dead Lift
  • HS: Hand stand
  • HSPU: Hand stand push ups
  • HSW: Hand stand walk
  • Hollow Body Position: Posizione ginnica di tenuta addominale
  • Hook Grip: Presa ad uncino
  • Kb: Kettlebells
  • K2E: Knee to Elbows
  • K2C: Knee to Chest
  • Kipping/kip: Movimento di apertura o chiusura repentina delle anche
  • Ladder: Scala
  • ME: Max effort – Massimo sforzo
  • Med Ball: Palla medica
  • Med Ball Clean: Girata di una palla medica in accosciata
  • Metcon: Metabolic Conditioning
  • MU: Muscle up
  • OHS: Over head squat.
  • PC: Power clean – Un clean eseguito senza passare per l’accosciata
  • PP: Push press – Una spinta dalle spalle con l’aiuto delle gambe per portare il peso in over head
  • PSN: Power Snatch: Uno snatch eseguito senza passare per l’accosciata
  • PR: Personal record – Record personale
  • PU: Pull Up – Trazioni alla sbarra;
  • Re-bend: Ripiegamento
  • Rep: Ripetizione di un determinato esercizio
  • RD: Ring Dip
  • RM: Repetition maximum – Massima Ripetizione cioè il massimo che si può sollevare in termini di peso in una unica volta
  • Rounds: Numero di giri di un determinato circuito.
  • RR: Ring Row
  • SD: Sumo dead lift – Stacco sumo
  • SDHP: Sumo dead lift high pull – Uno stacco sumo unito ad una tirata al mento
  • SN: Snatch
  • SQ: Squat – Accosciata Completa
  • Swing: Movimento oscillatorio del corpo o di un oggetto
  • Set: Un numero specifico di ripetizioni.
  • TGU: Turkish get-up
  • THR: Thruster
  • WOD: Workout of the day – Allenamento Del Giorno
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