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CrossFit Lugano Southern

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venerdì, 23 febbraio 2018 / Published in WOD

WOD WOD, 23/02/2018

23.02.2018

Warm-up
Core Wod 6 (OHQ1 Ltd.)
4 Rounds:
20 Elevated bird-dog
20 Knees raise
20 OHS Empty BB
20 Ankle touch

Metcon
Metcon
EMOM 16 min:
1st: 10-16 Row Cal / Assault Bike
2nd: 5 Thrusters 50/35 + 5 Burpees
3rd: 10-16 Row Cal / Assault Bike
4th: 3-5 Bar MU /8-12 Chest to bar-pull up

Compare 13.12.2017

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