FORGOT YOUR DETAILS?

Play >>>
>>>

Cosa è il CrossFit

Il CrossFit è un metodo di allenamento nato come programma principale di sviluppo della forza e condizionamento fisico adottato sia da persone di ogni tipo, sia da molte accademie di polizia, corpi operativi speciali, unità militari specializzate, campioni di arti marziali e da centinaia di altri tipi di atleti di elite in tutto il mondo.

Il CrossFit offre una forma di “Fitness” che è, per definizione, ampia, generale ed omnicomprensiva. La specializzazione di CrossFit sta nella non specializzazione. La routine è la nostra peggior nemica perchè in ogni aspetto della sopravvivenza, dell’evoluzione, del combattimento e di molti sport, la ripetitività e la mancata capacità di adattamento sono sempre penalizzanti.

>>>

A chi è adatto

Il CrossFit è nato per essere scalabile ed adatto a chiunque a prescindere dal proprio livello di preparazione fisica e di Fitness. Gli allenamenti di CrossFit, chiamati WOD, vanno bene per tutti, dalle persone anziane con problemi di cuore a lottatori professionisti: cambiano solo intensità e carico ma non gli esercizi e le modalità di esecuzione.

I bisogni degli atleti olimpici e dei nostri nonni differiscono per grado non per tipologia. Dagli sciatori ai maratoneti, dai poliziotti alle guardie di sicurezza, dai pompieri alle casalinghe, ai bambini e gli adolescenti, tutti hanno potuto beneficiare dei vantaggi di CrossFit partendo dalle stesse basi.

>>>

Il CrossFit in 100 parole

“Mangia carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, pochi amidi e niente zucchero. Mantieni l’apporto calorico a un livello tale che favorisca l’allenamento ma non l’accumulo di grasso. Esercitati e allenati con i sollevamenti principali: Deadlift, clean, squat, presse, C&J e snatch.

Allo stesso modo, acquista padronanza delle basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate e prese. Vai in bici, corri, nuota, fai vogate, etc., forte e veloce.

Cinque o sei giorni a settimana mescola questi elementi in tutte le combinazioni e i percorsi che ti suggerisce la tua creatività. La routine è il tuo nemico. Continua a fare allenamenti brevi e intensi. Impara e pratica regolarmente nuovi sport.” (Courtesy of CrossFit Inc)

Play >>>

Inizia da qui>>>

Ti bastano tre semplici passi per entrare a far parte del mondo del CrossFit ed iniziare il tuo percorso all'interno di questa disciplina.

Free Trial

Il primo passo è venirci a trovare al Box e partecipare gratuitamente ai Free-Trials. In questo modo avrai la possibilità di provare un semplice WOD, il tipico allenamento CrossFit, conoscere i Trainer e familiarizzare con l’ambiente.

On-Ramp

Il programma “On-Ramp” è un corso introduttivo di 4 sessioni, in cui imparerai i 9 movimenti fondamentali del CrossFit che utilizzerai poi durante i WOD. Imparerai anche la teoria di allenamento su cui si basa il CrossFit e tutta la terminologia utilizzata.

Le Classi

Ogni classe ha una durata di circa un’ora di cui 15-20 minuti sono dedicati al riscaldamento, una ventina servono ad imparare i movimenti specifici del WOD ed altri 10-20 utilizzati per il WOD vero e proprio che è ogni giorno diverso ed utilizza principalmente ciò che hai imparato.

Domande Frequenti

Assolutamente no. Non ti far influenzare da quello che vedi nel box la prima volta o da ciò che trovi su Internet. Anche l’atleta più d’elite può entrare nel Box e trovarsi ad affrontare un allenamento impegnativo. Nel CrossFit ogni WOD è scalabile a seconda della condizione di ogni persona in modo da generare miglioramenti in ogni allenamento a livello personale. In poco tempo, sotto la guida dei nostri trainer, scoprirai di essere in grado di fare cose che non avresti mai immaginato.

Se quello che stai cercando è un fisico grosso e muscoloso, probabilmente devi rivolgerti ad un' altra palestra dedicata interamente alla cultura fisica ed al body building. Se invece sei alla ricerca di un fisico asciutto, agile e ben strutturato, allora sei il benvenuto. In generale l’ipertrofia muscolare si ottiene con tutt’altro tipo di programma e di allenamento. Senza “aiutini” è abbastanza difficile provocare aumenti di muscoli in modo marcatamente visibile. Certo la forza è una componente importante per il CrossFit ma essere forti non implica per forza essere anche grossi. Il massimo che può succedere è di essere tonici ed in forma. Ti basterà veramente poco per notare cambiamenti significativi nel tuo fisico seguendo il nostro programma.

Noi di CrossFit non siamo come una comune palestra dove si paga solo per ballare un’oretta seguendo un istruttore su un palco, ne un posto in cui si pedala per ore o si eseguono altre attività sempre uguali e se stesse. I nostri allenamento cambiano ogni giorno perchè siamo una comunità attiva in cui tutti sono seguiti costantemente nei loro progressi ed incoraggiati a fare sempre meglio. Da noi si imparano moltissime cose nuove ad ogni allenamento, si scambiano le esperienze ed i trainer hanno dei livelli molto alti di preparazione che li mettono in condizione di far progredire ogni singolo individuo in modo ottimale. Appartenere alla comunità del CrossFit significa anche sperimentare un genuino senso di amicizia, di cameratismo e di mutuo supporto che difficilmente troverai da altre parti ed in altre discipline.

Gli infortuni sono sempre possibili svolgendo qualsiasi attività, anche la più banale. In realtà il CrossFit è più sicuro della maggior parte delle attività eseguite quotidianamente perchè si basa su una rigida formazione di ogni atleta. Prima di iniziare a “fare sul serio” occorre seguire una serie di lezioni “on-ramp” dove si imparano i movimenti fondamentali e la corretta tecnica di esecuzione. Successivamente, scalando intensità e carichi, si impara a padroneggiare ogni situazione con sicurezza.

Certo che no! Il CrossFit rende migliore la vita. Un buon funzionamento del proprio corpo è un must per chiunque. I nostri allenamenti possono essere scalati per sfidare qualunque età o abilità fisica perchè i bisogni degli atleti d’elite non sono diversi da quelli della nonna e differiscono solo per intensità e non per tipologia. Tra i nostri atleti vi sono persone di ogni età, atleti professionisti così come persone che svolgono un lavoro sedentiario e potrai rendertene conto da te quando verrai a farci visita al Box.

Il WOD di oggi

No WOD available

Already a CrossFitter and looking for a drop-in?

TOP